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细说爵士舞的起源

爵士舞蹈及音乐源於美国，带有浓厚的黑奴文化背景。直到二十年代「爵士」直卷各地，人人争相学习。跳爵士舞需要有扎实的基本贯通，加上心灵身体的全情投入才能把精髓表现出来。爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸，由黑奴带到美国本土，而在美国

混合运动塑就好体型

一、跑步混合练习尽管每天都在同一条跑道上跑步，但是身材仍没有改变？欢迎进入健康轨迹!打破习惯，进行跑步，健身，瑜珈的混合练习，改变新陈代谢。大腿保持弓步30秒，俯卧撑15秒，之后进行3分钟的伏地挺身。重复练习可以锻炼躯干

运动前做热身运动的好处有哪些？

做一些高效减肥运动之前，最好是要热身。其实热身也是运动的一部分，如果忽视这个部分，那有可能会造成肌肉拉伤等问题。如果你以前忽视了这个问题，那么现在就要注意了。以后运动前要做好热身动作，才能够获得更健康的身体。运动前做热身

胖男人，不得不看

刘翔因孙伯乐的得力指导才使他取得巨大的成功，事实上在减肥路上你同样需要一个得力的指导。无论你在减肥路上走了多久，积累了多少丰富的经验，无论是成功或是失败，如果没有正确的导向，减肥很难成功，即使成功，也很难长期保持。秀体体

饮食瘦身红薯好伴侣

据专家介绍，红薯不但营养均衡，而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。红薯，又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等，为旋花科一年生植物，是一种药食兼用的健康食品。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E

跑步中会遇到什么问题

8月18日，中国飞人刘翔因伤不得不遗憾地退出了男子110栏预赛。当看到这一幕，全国所有观众都为刘翔感到惋惜。跑步是一项既经济又有效的健身项目，不过这项看似简单的健身项目其实学问很多。日常锻炼的过程中，我们虽然不会达到刘翔

手指滑板，给健身带来乐趣

用手指玩滑板，听上去似乎有些天方夜谭。可是这却是一项风靡欧美各国的新兴健身运动。据了解，这项运动是一位美国滑板爱好者为了在雨天也能练习酷爱的滑板而发明的。用手指代替双脚来控制小型滑板的平衡，这种锻炼手指的方法要比一般的手

锻炼中呼吸很重要

实际上，这种举重时出现的头晕现象是由于大脑暂时缺氧引起的，而大脑暂时缺氧则归咎于举重时不正确的呼吸方式。大脑是人体中最不耐缺氧的部位之一，人可以不吃不唱生存几天至几十天，但是窒息缺氧却能在几分钟内至人于死地。大脑所需要的

厨房健身运动也美味

厨房健身法，运动也美味。美味让你着迷，可是烹制美味的过程似乎略显漫长。煲汤、炖菜、烤面包的时候你一定是想走不敢走，想留不愿留吧？别再犹豫了!在厨房里做几个简单动作，一定会让你在等待美食出炉的同时把健身运动变得美味起来!1

每日搓八个地方可强身健体

搓手双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。注意，一定要将双手搓热。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。搓额左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还

趣味毛巾操健身新潮流

现在很多健身房的课程当中，基本上都会有毛巾操这样一项课程，且受欢迎程度也丝毫不逊于一些如搏击操、杠铃操等传统有氧健身操。这项听似无聊的毛巾操，到底有什么“可取之处”，能在健身操的系列中这么受欢迎？毛巾操以纠正形体为主现代

科学锻炼需因人而异

如目前比较流行的健身步行或健身跑，适合所有人群开展，不需要特殊锻炼设备，运动量可由参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。就运动量而言，年龄较轻、体质较好者，适宜选择强度大、持续时间较短的运动；中老年及体质

每天10分钟让你在不知不觉中瘦身

如果你这个办公室“土豆”一直苦于没有时间运动，或者总有瘦身之念没有起身而行，没关系，下面8个小动作就特别适合你，力度大，快速新陈代谢，每天10分钟，能帮你燃烧热量，不知不觉中塑身。双腿跪地，腿部与膝盖保持90度，左手撑地

饭后运动方法正确效果更佳

　运动对身体肯定是有好处的，但是运动选择的时间不对，那么给我们带来的也许不是益处，反而是害处，例如有些人一吃完饭就马上运动，这是错误的做法，而且有损健康，对于饭后运动，我们一定要掌握正确的时间，这样才能将饭后运动的好处发

早起做套赖床操有助长寿

每当早晨被闹钟从酣睡中吵醒，人们都习惯在床上多躺一会儿，一不留神又会睡过去。其实，在这段赖床的时间，可以做一套简单的“赖床操”。动作一：伸懒腰，加速清醒。身体经过一夜沉睡，血液循环减慢、呼吸减弱，血液和氧气供应不充分。伸

找准身上八个位置，拍拍打打能养生

日常生活中我们经常可以看到各种各样的拍打疗法，有拍手、拍背、拍腿，还有拍脸等等。大部分人可能会从“不通则痛，通则不痛”这个说法去理解，但拍打哪里，怎样拍打才能起到强身健体、祛邪疗疾的作用，不少人可能就说不出道理了。今天我

控制饮食的10种方法

1喝水充饥见效时间：5分钟多喝水会瘦，是每个减肥人都赞同的一个方法，不过可不是随便多喝水就会瘦，你还要选对时间喝、而且喝对水，否则容易产生水肿现象。其中一个绝佳的喝水减肥时间，就是肚子饿、想吃东西的时候。喝什么水也是一种

游泳健身好不好，有没有效果呢

最近有游泳能健身的新闻随处可见，运动会上游泳比赛的选手身材简直让迷妹们激动不已啊，甚至让某些男性朋友都黯然羞愧而心里却默默崇拜呢！那么，关于游泳健身到底是什么样的呢？ ■ 成效（Effectiveness）

每周跑步32公里最合适

法国总统萨科齐7月26日慢跑时晕倒，引发国际社会强烈关注。英国《独立报》27日撰文指出，跑步可能伤害健康，让人看起来更老。分析指出，慢跑像所有的运动一样，也有其危害。从乳头溢液到皮肤提前老化，慢跑都同这些医学疾病脱不了干

健康饮食打造男人完美肌肉

鸡蛋一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路里的热量。另外鸡蛋中还含有提高人体免疫力、视力和神经反应的物质。建议男性每周至少吃3个鸡蛋。牛奶剧烈的运动需要骨头坚硬来支持才行。牛奶中含有大量的钙，而钙可以帮助人体骨骼变得更

夏季健身要警惕什么

炎炎夏日,是瘦身减肥的时节。但任何事情都是过犹不及，夏季健身有很多规律可循的。现列举几大误区，提醒大众健身时多多注意。误区一：高温下运动大汗淋漓好减肥。一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动，这样做的确可以大汗淋漓，达到减

冲浪运动注意事项！

冲浪板携行要注意转弯的地方，放在地上时要轻放、风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上，避免被风吹走。冲浪板拿着朝海边走出去时，手上拿着冲浪板的角度要成直线，千万不可把浪板放在身体前面，防止海浪撞击浪板打到自己的身体。冲浪

有氧踏板操助你全身减肥

初学者做有氧踏板动作，一开始最好量力而为，以每个动作8~10下为主，每次做1~2组动作，等到动作较为熟练以后，每个动作再增加到12~15下，每次3~5组。这样持续运动每周3~5次，2~3周后，就会明显感觉到下半身尤其是腰

德国人，用爬山培养团队感

德国南部和中部的高山很多。每到夏季，这里就成为青年童子军的营地。从各地、各州来的童子军，在自己的队长带领下，翻山越岭，进行一年中最富挑战性的野外登山训练。“童子军”组织最早成立于1909年。当时，一位名叫亚历山大·莱恩的

健身新花样：手跑

手跑？！很稀奇吧？这是美国的健身专家们设计出的一种新型健身运动。顾名思义，“手跑”即以“手”为中心进行的健身活动。研究者认为，“手跑”特别适合腿脚不便或有残疾的老年人，它不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老

健身教练推荐快速燃脂4运动

热门1：拉丁操来源于国标中的拉丁舞，不强调基本步伐，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出

瑜伽能瘦腿吗方法对腿更美

　模特们的修长纤细的腿让我们艳羡不已，但由于先天的条件，不可能每个人都拥有那么长的腿，但是我们可以通过自己的努力，让自己的腿变细。有很多运动都可以达到瘦腿的目的，那么，近些年来非常流行的瑜伽能瘦腿吗？我们一起来了解一下吧

运动前，测测血糖

原则上说，糖尿病患者应在餐后1小时左右进行运动，尤其是早餐后，因为此时可能是一天中血糖最高的时候。但是有些应用胰岛素治疗的患者可能会在清晨时出现低血糖，最好先测一下血糖，如果血糖在6毫摩尔/升以下时应进食少量碳水化合物（

健身是否具有先后顺序初学者如何健身

对于健身的初学者来说，面对各种健身器材总是无从下手。有人说，健身也有先后顺序。那么，健身应该从那个方面先练呢？怎样才是正确的健身？下面我们一起来了解下吧!部位训练先后顺序有关系吗？一般我们把身体分为：胸、背、肩、腿、手臂

你懂你的身体语言吗

身体发肤每天都在默默诉说的身体状况，有时它能反映出的身体问题，可能是你想不到的。●你的脸色反射问题：心脏病原因：脸上有痤疮的成年男人比没有痤疮的男人，患心脏病死亡的几率低33 %。睾丸激素是引起痤疮的原因，也是防止动脉阻

健身不要大汗淋漓要“轻体育”

1.运动方式活从事＆ldquo；轻体育＆rdquo；不必拘泥于任何方式，可以集体活动，也可以单独活动，可以静悄悄活动，也可以在音乐伴奏中活动，散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操、扭秧歌、练气功等等。无论哪种锻炼方式，一切由

激情桑巴摇摆曲

舞厅桑巴又叫卡里奥卡桑巴，是从农村的摇摆桑巴圆舞演化过来的。卡里奥卡是流经巴西首都里约热内卢的一条小河。摇摆桑巴是由乡村进城跳舞的黑人传入城市舞厅的，1917年发展成为舞厅对舞桑巴，并流传至今。桑巴的音乐是2/4拍的。里

争分夺秒电梯间里的健身运动

办公包静力练习两脚开立大约与肩同宽，两手手心向上握住你的办公包带，两肘贴紧身体，以肱二头肌的力量去控制住你的包而不使它摆动，在具体训练过程中，你也可以尝试以两手心相对的动作去练习。以便取得不同的训练效果。保持30秒左右然

糖尿病患者运动指南

编者的话：大家可能都知道得了糖尿病要坚持药物治疗、严格控制饮食。其实，除了上述两点外，合理运动也是帮助糖尿病患者控制病情和康复的关键。在第16个世界糖尿病日来临之际，本版特编排3篇文章，给读者提供一些这方面的建议。有研究

上班族福利！8个动作轻松燃脂

劳累一天后，人们很难燃起运动的激情。据美国“MSN”网站近日报道，高级私人教练雷尼塔·布兰南推荐了8组锻炼，让你不离开办公桌就能强身健体、轻松燃脂。1.坐姿卷腹。身体坐直，后背离开椅背，脊柱向上挺立；然后深呼吸10次，每

运动“四忌”要注意

在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。专家指出，有些情况下，运动前一定要做好准备，碰上大

OL必看办公室3运动瘦小腹

有没有觉得自从毕业后开始上班当办公室OL，下盘也跟着越来越大，小腹越来越突出？一直坐在计算机前处理公事，久了下来身体很少在动，自然把下半身养的肥肥胖胖。健身教练告诉你，检视你办公室的坐姿，再告诉你一个搭配办公室椅子简单消

“懒动作”让你上班不累

健身动作是在紧张的办公桌前完成的，简单实用，每个动作都要全身放松并伴随着腹式呼吸，每天要有规律地进行，养成一种健康生活的习惯，让你上班不累，充满激情。清晨，从拥堵的路上一直到办公室，可以做些简单的手指动作，如伸出双手，五

每周锻炼几次最为科学

一次适量的运动后，对肌肉和全身各器官系统的健身效果，可以保持几个小时到几天。所以，最合适的运动频度应该这样掌握：即在前一次锻炼的效果尚未消失之前，进行第二次运动。这样，每次锻炼的健身效果逐渐积累，就能够达到提高体能、增进

受用一生的健身计划

美国有一位训练专家最近设计出一套能让人一生受用的健身计划，使注重健康的你从二十几岁开始，一直到耳顺之年都能找到适合的运动方式。让你从运动中受益。具体方案如下：二十多岁：可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。对你的身

蛋白质对增肌的重要价值

经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大而进食较少，因而在气温渐低的秋天，就有必要调补一下身体，也为寒冬的到来蓄好能量。健康增肥网特意为您搜罗了适合这个秋季的各类饮食保健信息，让您能健康快乐每一天。人们常常会因快节奏的生活

健康健身操每天健康多一点

　健康健身操不仅能锻炼出健康，还能让你体型看起来更轻盈，保持苗条姿态。但是这些是需要自己坚持去运动才会有的成果，而不是说说就会有的了，最重要的是你的实际行动。　健康健身操　一、瑜伽，瑜伽也是属于健身操中的一种，其不仅能够

扶贫路修进“悬崖寨”(礼赞70年)

重庆彭水苗族土家族自治县干溪沟苗寨曾经是不通公路的“悬崖寨”。2019年初，驻村扶贫工作队开始在悬崖上修建公路，目前已实现初通，预计10月底硬化通车。新中国成立以来，党和政府高度重视困难群众基本生活保障工作。特别是党的十

科学家：智能机器推动生活更美好人类永远是主

中新网3月15日电今天下午，“人机大战”结束，人类最终被机器战胜。人类未来会被人工智能取代吗？关于这个疑问，中国科学院自动化研究所复杂系统管理与控制国家重点实验室主任王飞跃作客中新网（微信公众号：cns2012），对这

法拉利458改装湖北连发气象预警雷电狂风暴雨齐来袭2012年高考成绩排名

【气象预警】武汉中心气象台8月11日20时17分发布暴雨红色预警信号:预计未来3小时，天门局部降水将达100毫米以上，伴有雷电，阵风7-9级，中小河流洪水气象风险等级高，请注意防范。【气象预警】武汉中心气象台8月11日1

每天运动一分钟缓解背痛

对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了，脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了，现向大家推荐4招，每天1分钟，坚持下来，就能缓解背疼。冰山式此动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。1

应急管理部：上半年生产安全事故起数同比下降

记者从应急管理部获悉：今年上半年全国安全生产形势总体平稳。据初步统计，上半年全国各类生产安全事故起数和死亡人数同比分别下降19.8%和18.9%，较大事故起数和死亡人数同比分别下降13.9%和18.3%；大部分行业领域、

辽宁男篮三将提前回沈查伤贺天举第五掌骨骨折

前轮，CBA总决赛第三场结束后，辽宁队在返回下榻酒店时与聚集在此的四川球迷发生了非常激烈的肢体冲突，这其中包括郭艾伦、刘志轩、贺天举等重要球员。他们昨日提前返回辽宁，以检查他们在冲突中受的伤，其中贺天举初步诊断为右手掌骨

德媒：安帅批准阿隆索签新合同

据《慕尼黑日报》援引《南德意志日报》的报道，即将在下赛季担任拜仁主帅的安切洛蒂参与了阿隆索的续约一事。《南德意志日报》表示，尽管还没有正式上任，但是安切洛蒂已经参与到拜仁内部的事务中来了，据报道，安切洛蒂在阿隆索续约到2

博斯克：波尔图是卡西的好去处

＆ldquo；波尔图是卡西利亚斯的一个好去处，特别是他在皇马的处境非常尴尬的时候，尽管他为皇马奉献良多，但是他也不得不离开。以他的年龄，加盟波尔图是一个很好的选择。我认为卡西在那里过得很愉快，他有比赛踢，能获得球员的存在

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