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腰酸背痛试试做一套“猴年如意操”
2022-11-24

跳跃摘果 跳起时,双手轮流向上伸直,双脚可配合对侧律动,或同侧搞怪。可增强心肺功能。 扭腰回望 双脚打开两倍肩宽,扭腰转身向左,头注视前方,右手绕过胸前,回手额上,遮阳远望,左手绕过背后搔右腰。反向做同样动作。可预防五十肩和腰酸背痛。 猿臂猴行 双手伸直举高,手腕弯曲,自然下垂,手指放松指尖朝下,双膝微弯或O形腿蹲马步走路。膝盖有问题者慎做。 随缘应景,想到就动,是如意操的精髓。猴年到了,到动物园看看猴子,欣赏它们的动作,或许可以激发您的灵感,设计另一套猴年如意操!