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传统文化“六艺”让大脑保持年轻状态
2022-11-19

看到熟人想不起名字、不记得东西放哪儿、忘记最近发生的事情……随着年龄增长,记忆力开始减退。那么,是否有方法能让大脑保持年轻状态呢?传统文化“六艺”——礼、乐、射、御、书、数,就是保持大脑活力的秘诀。

礼:走出家门,多社交。老年人退休后交际圈变小,但和新老朋友参加一些社会活动,体验到自己的价值所在,让身心得到真正的释放,会让老人有一些全新的体验。

乐:听音乐,唱唱歌。研究发现,音乐对治疗和缓解焦虑、抑郁、失眠及老年痴呆症的精神行为异常有很大帮助。依据个人喜好选择音乐类型,听歌、唱歌要以“不累”为原则。

射:多动手、勤用脑。多选择手脑并用、精神专注的运动,比如画画、陶艺、手工制作、园艺等创造性活动。

御:动起来。老人应量力适当运动,太极拳、健步走、登山等都是不错的选择;如果没有“三高”、心脑血管病等疾病,运动时可稍微“快”一些,达到微微出汗为宜。

书:活到老,学到老,勤用脑。可以从事书法、画画、摄影等传统文化活动。

数:多做与数字有关的思维或推理。比如,下象棋、玩牌等。