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颈椎病越来越多 常做颈椎操帮助预防
2022-10-05

随着生活方式的改变,现在很多年轻人都有颈椎病的烦恼,引起颈椎病的原因有哪些呢?颈椎病有轻重缓急之分,如何知道自己的有颈椎病到底严不严重呢?下面来给大家介绍颈椎病的一些特征,大家可以自己对照自测一下,如果这些症状都有,那么一定需要注意保护颈椎健康了。

来测测你的颈椎出问题没?

颈椎病在年轻人中越来越常见,主要因为他们每天只有24小时总想着玩手机。

如果你不太确定自己的脖子仅是疲劳,还是已经患病,那么可以对照下面的8个症状进行自查:

1、后颈有痛感时,抬头时痛感减轻,但低头加压时痛感加重;

2、颈部有疼痛,同时手和胳膊有疼痛、麻木的感觉;

3、头痛反复,伴有眩晕、视力模糊等;

4、不经意低头,身体会突然有过电般的麻木感;

5、脖子不舒服,不管什么姿势、什么位置都有不舒服的感觉;

6、胸腹之间有束带感,像古代用布条缠绕束身一样;

7、走着走着会有像一脚踩了棉花的感觉,可能会突然跪下;

8、无原因的胸闷、心悸和血压升高(本身无心血管病)

自己对号入座一下,中了一条以上就得引起重视了,乖乖去看医生吧。

一秒学会颈椎病预防操

先说说颈椎病的预防。

杀手锏——颈椎操

由华西医院骨科一级教授强烈推荐,有事没事来一套,反正闲着也是闲着。

第1步:低头,让你的双下巴靠近胸膛;

第2步:后仰,假装后面有椅子尽量让头后仰;

第3步:左歪头,触碰左肩;

第4步:右歪头,触碰右肩;

第5步:左扭头,头向左侧旋转,视线看向左后方;

第6步:右扭头,头向右侧旋转,视线看向右后方。

以上6个动作按照顺序,重复3~5次为一组。

日常工作(玩手机、打游戏)疲劳时,隔1小时做一组,可以很好地保护你的颈椎!当然,咱们也不能明知山有虎,偏向虎山行,平时还是要少玩会手机、少看会电脑、少看点电视、少做低头族!

啥子,你说记不住颈椎操的动作?那就这么着吧,用脑袋在天空写一个「粪」字,够简单了吧!

最佳运动——游泳

除此以外,游泳也是一个非常好的选择,可以有效锻炼肩颈肌肉,尤其是蛙泳。

最后说说治。

颈椎病的治疗有两种方式,一是保守治疗,其中又包括药物、理疗、针灸等;二是手术治疗。至于采取哪一种,应该在详细检查后听取医生的建议。

通过以上文章内容的详细介绍之后,我们对于颈椎病的在知识有了更多的了解,朋友们可以对照以上这些症状来自测一下,如果没有这些症状恭喜你颈椎健康完好,如果有的话那么赶紧从现在开始做好颈椎保护的措施,以免出现颈椎病后悔晚矣。