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中午散步,减压效果好
2022-09-23

英国伯明翰大学的研究者发现:在午餐后散步能保持头脑清醒,并提高对工作的积极性。

研究人员召集了56名身材走样但身体健康的志愿者,其中有52人为女性,并将他们随机分为两组,其中一组执行为期10周的散步锻炼方案,每周3次,每次30分钟;另一组作为控制对照组,执行自己的散步锻炼方案。散步锻炼方案并没有固定的节奏或形式,只是在志愿者自己的闲暇时间内进行,达到每周3次、每次至少持续30分钟即可。在散步过程中,志愿者采用了一些先进的技术来记录自己的情绪,以测量压力感、积极性、工作负担、热情程度和疲劳感。另外,研究者还要求志愿者在每个工作日的上午和下午记录自己的即时情绪。

通过对情绪数据资料的比较,研究结果清晰的表明:在午餐后散步30分钟让志愿者的情绪产生了积极的变化。志愿者一致表示压力感减轻,散步后的工作效率也提高了。健身专家对此的解释是:户外运动能自动帮助大脑放松,从而让人们的精力集中。从生理层面来看,户外散步能增加体内的含氧量,改善体态和促进血液循环,自然光线会对大脑形成刺激,增加维生素D的含量。▲